도파민 과다 사용하면, 수용체가 줄어 민감도가 낮아진다.
결국 디톡스 과정이 필요하다.
미래의 도파민을 끌어다 쓰는 꼴이다.
대부분의 체내 신경전달물질과 호르몬도 그러하다. (ex. 인슐린, 엔돌핀 등등)
즉, 하루에 집중력 또는 주의력도 유한하다. 정량적으로 정해져있다.
대부분 생산적인 일들은 집중력을 요한다. (헬스 같은 운동 또한 높은 수준의 집중력이 필요)
우리의 삶은 유한하므로, 시간이 유한하단 건 당연하고,
도파민과 주의력 또한 한 평생에 있어 유한하다.
그러므로 아침에 눈 뜨면, 오늘 내가 쓸 수 있는 도파민과 집중력이
유한하게 주어져있단걸 인지하고, 전략적으로 운용해 나가야 한다.
예를 들어, 제일 집중력을 많이 요하지만 제일 중요한 일들을 먼저하고,
틈틈히 유튜브 숏츠, 커뮤니티와 같이 자극적인 외부 요인에 도파민이 사용되고 있다면,
그것을 인지하고 도파민 출혈을 빨리 막아야한다.
부자가 되는 법은 쉽다.
나에게 유한하게 주어진 이 도파민의 대부분을,
나의 생산성을 높이고, 타인에게 가치를 주고, 돈을 버는 쪽에 쓰면 된다.
행동 강령>
매일 아침에 눈 뜨면, 미래 관찰을 통해서 나의 목표와 욕망을 리마인드하고,
하루에 집중력과 도파민이 유한하게 주어져 있단 걸 인지하고,
생산적인 일에 우선적으로 사용하기.
비생산적인 곳에 낭비되고 있다면 인지하고,
다시 나의 목표와 욕망을 리마인드하고,
생산적인 일에 주의력을 최대한 투자하기.
출처>
아무도 말하지 않았던 도파민과 몸만들기의 관계 - YouTube
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