간헐적 단식

*간헐적 단식은 저혈당/고혈당을 일으킬 수 있고 특히 저혈당은 목숨의 위험도 일으킬 수 있습니다.

만일 당뇨나 고지혈증이 있으시다면 내과 전문의 선생님과의 상담이 절대적으로 필요함을 앞서 말씀드립니다.*

 

 

 

친척이나 주변 지인들로부터 위와같은 말을 자주 듣는다. 티비에 어떤 의사가 나왔는데 논문에 의하면 효과가 미미하다 말했다고 하신다.

의학이란 영역이 대부분 그렇듯이, 명확히 밝혀진 건 많지 않고, 갑론을박이 존재한다. 

 

개인적인 말씀을 드리자면, 본인은 간헐적 단식의 효과를 믿으며, 실제로 즐겁게 적용하며 살고 있다. 

물론 처음부터 과하게 하면 안되겠지만, 나이가 젊고 큰 병 없으신 분들이라면 공복시간 16시간 이상씩 유지하는 건 누구나 해보면 좋다고 생각합니다.

직접해보면 효과를 느끼신다면 자연스레 실천하고 싶어 지실거라 생각합니다. 

 

실제 2016 노벨생의학상이 오토파지(자가포식) 내용이었다. 

사냥에 허탕치는 날이면 굶기 일쑤였을 거라는 진화생물학적 관점과도 상응한다.

혈당과 인슐린 관련 내용과도 상응한다. 

 

이런 과학적 근거들을 뒤로하고도, 실제로 실천해보니 몸이 가볍고 에너지가 돌며, 오히려 배가 안 고파진다. 

무엇보다, 의식이 명료해지고 또렷해진다. 과거에 서양이든 동양이든 전 세계의 선각자들이 단식을 공통적으로 실천했다는 데엔 이유가 있다고 생각한다. 

 

하지만 사람마다 갖고 있는 지병이나 신체조건에 따라 간헐적 단식이 오히려 독이 될 수 있으니, 꼭 전문의와의 상담을 거친 후 시행해주시면 좋겠습니다.

 

 

 

아래 관련 링크 남겨드립니다.

https://www.youtube.com/watch?v=1Y_Vbk7KmNI 

https://www.youtube.com/watch?v=ccfqgaTjNhc 

 

반대 의견>

https://www.youtube.com/watch?v=u2mfnn8Af7c